あなたが喫煙習慣を断つお手伝いする食品

あなたは永久に終了するのに役立ついくつかの新しいアイデアについては、以下の栄養のヒントを見て、前に、その道を下ってきたので、再試行して終了する準備、または躊躇し、やめることを考えているかどうかを指定します。

食べ物は、習慣をあきらめることができます

新しい研究は、喫煙中毒は、ニコチンについてのすべてでないかもしれないことを示しています。味、香り、常習的なルーチンはまた、役割を果たすことができます。喫煙の味が悪い作り、実際に禁煙を助けるかもしれない特定の食品があります。

牛乳と牛乳の代替：より多くの牛乳とヨーグルトのためにコーヒーやポップを切り替えます。代わりに朝のタバコのスムージーで、朝食のためにそれを試してみてください。乳製品とタバコが混在する傾向がないので、より多くの乳製品を食べると喫煙の欲求を減らすことができます。

野菜と果物：これらは、タバコとよく混ぜる傾向にはありません。準備される！既製食べて終了しようとしたときにニブルに野菜を周りにおいてください。

あなたのひもを縛って動かす

短い散歩や、より激しい運動に伸びる光から、身体活動は、たばこの禁断症状を減らすことができます。 15分の早歩きはほぼ時間喫煙からあなたを保つことができます。あなたが悪い日あるのではなく、たばこ徒歩またはあなたが楽しむことが運動の別のフォームに行くことによってあなたの頭をクリアに手を伸ばしているので、次回。あなたのための安全な活動レベルについてのあなたの医者に話す。

体重増加を避ける

彼らが最初に喫煙を停止したときに多くの人々は、重量のビットを得ることができます。喫煙は食欲や代謝に影響を与えるため、それが終了する準備をいくつか食べて戦略を計画することが重要です。すべての最も重要なことは、喫煙をあきらめるの健康上の利点は、はるかにあなたが上に置くことができる余分な重量を少し超えています。

欲求を抑制するためのスナック

- フムスディップと野菜スティック
- ライトポップコーン
- 新鮮な果物
- ヨーグルト、新鮮なまたは冷凍果実と混合
- 低脂肪乳で作ったホットココア
- 冷凍ブドウ
- 果物や野菜とカッテージチーズ
- 高ファイバーグラノーラバー
- トレイルミックスや乾燥穀物（制限1/2カップ）...