喫煙をやめるための単純な最初のステップ

あなたはまだ室内で喫煙している場合は、その習慣を破るには比較的痛みのない最初のステップであるにストップを置く。

喫煙の外を開始し、外側だけ。これはあなたが独自に行うものではなく、何か他のものを楽しみながら、あなたが何かを吸うようになります。あなたの朝のコーヒーをテーブルに座ってこれはこれ以上タバコを意味します。テレビを見ながらこれ以上の喫煙は、これを行うことにより、オンラインプレイングゲームなどをおしゃべり、読書、喫煙は、あなたが何をする他のすべてをドロップしなければならないものになります。あなたはまだ喫煙だろうが、あなたはそのタバコを持つことにあなたが楽しむ他のものを関連付けることはありません。おそらく、ほんの少しの努力を再送することから始めましょう。完璧な天候未満はまた、以下の楽しくなります。

あなたは公共空間を支配する多くの新しい喫煙規制のある場所に住んでいる場合は、作業の多くは既にあなたのために行われています。喫煙はレストラン、バー、私が住んでいるほとんどの公共の場所で禁止されています。それは本当に友達と素敵な食事をするドラッグである場合は、立ち上がって頭の外に自分でメインコースとデザートの間にたばこを持って、それがなければなりません。あなたのお気に入りのレストラン、地元のバー、または自分の家でたばこを吸​​うことができない場合、それはあなたの人生の残りの部分から完全に独立したものになってきた。あなたが楽しむことからあなたを奪うもの。

このシンプルなステップでは、また、おそらくあなたは、かなり大幅に喫煙しているタバコの数を減少させます。私はちょうど私の家庭内喫煙を禁止することで、50日からダウンして20未満に行ってきました。あなたが "必要"、これらのタバコそれは努力になると、かなり多くの下がるを見つけることができます。また、あなたがそれについて何も考えずに点灯し、すべてのそれらのタバコを排除します。これまでに灰皿であなたの隣で座って見つけるために1つ点灯して？うん、私も。

"恥"の要因もあります。あなたの隣人は、あなたがそこに向かうか、これまで何度も、離れて吸って、外を見に行くされています。おそらく、私はとして神経症じゃないが、私は嫌悪感に頭を振って、私を判断する、それらすべてを想像し、それは間違いなく離れてタバコの喜びの一部を取った。

そこに深夜の煙を楽しむしようとしているときに私はほとんどの保護母アライグマに襲われてしまっ時間もあったが、それは別の時間の話だ。

この最初のステップは、長いものでなければなりません。喫煙屋外で数ヶ月、唯一の屋外で、快適でリラックスし、楽しみに喫煙を接続してあなたがそれを持っている団体のほとんどが破壊されます。一時停止映画を持っているとタバコを吸い外に出る。あなたは、最大バンドルと煙に寒い、暗い冬の朝に最初に外につまずくする必要があります。数週間は、これらの関連付けを破壊するに十分な長さになるだろうされていません。私が終了する前にだけ多くの、何ヶ月も屋外で喫煙。私は、あなたがしたいと今を終了する必要がある場合、これは少しクレイジーに聞こえるね。しかし、成功のチャンスは、あなたが最初にこの打撃を与える場合は、道を行くされています。

これを急いではいけません。

それが習慣を作るために3週間かかりますと言うが、私はそれがものを壊すために3つ以上かかると思います。利益のために禁煙にはしばらく時間がかかるとしているので、この単純な最初の一歩を踏み出すと少し楽に来てすべての手順を行います。...