男性用ベストアブワークアウト - 4週間でキラーウォッシュボードベリーを取得するために男性のためのAB演習

男性は自分の体格について非常に特定である。完璧な腹筋を得ることは彼らの夢です。彼らはキラー洗濯板の腹を取得するためにハードワークアウト。彼らの目標を達成するの​​を助ける男性のためのいくつかのabは演習があります。あなたは、少なくとも30分間、毎日運動しなければなりません。

ここ4週間であなたを助ける男性のための最高のABの作業アウトのいくつかは、次のとおりです。

*ボールのロールアウト：これらは、最も強力なストレッチの一つです。あなたも、過度の脊柱屈曲せずに強力な収縮を得る。

*プランククランチ：この演習では、他の作業アウトより、腹筋で30％、より効果的である。

* Xボディ登山：これはあなたの全身のためにうまくいくAB運動です。また、腰痛の健康を保つ貴重な腹部の耐久性と安定性を構築するのに役に立ちます。

*安定性·ボールjackknives：これは、男性のための最高のABエクササイズの一つです。それはあなたが斜と一緒にABの筋肉の下の領域にワークアウトするのに役立ちます。また、AB耐久性を保護するバックを構築するのに役立ちます。

*膝アップハンギング：あなたはあごのアップで、これらを組み合わせることができます。これは男性のための最高のabのワークアウトです。

あなたは、いくつかの筋力トレーニングでこれらの演習を組み合わせることができます。インターバルトレーニングでは、高速な腹部の脂肪を燃やすのに役立ちます。いくつかのストレッチ運動を組み合わせた有酸素運動訓練はまた、多くのことができます。アブサークルプロがあなたの権利行使のテクニックを教える効果的なデバイスです。また、このデバイスと一緒に来る便利なマニュアルを通して、あなたのダイエットを支援します。それはあなたの仕事であなたを助け、またあなたのリッピング腹筋を提供します。

正しい食生活は、この領域に蓄積され余分な脂肪を燃焼する必要があります。だから、あなたはまた、新鮮な果物や野菜をたっぷり含まれている健康的でバランスの取れた食事を取るために必要とされている。あなたはすぐに腹部の脂肪を燃やすのを助ける繊維が豊富な食品を取る。